Ola de calor en Zacatecas: ¿Cuánta cantidad de agua debo consumir al día?

ZACATECAS.- Con la ola de calor que llega a Zacatecas, es fundamental mantenernos hidratados, por lo que es importante que lo hagamos de manera adecuada.

• Te puede interesar leer: ¿Cómo será el clima hoy 8 de mayo de 2024 en Zacatecas?

Y es que como lo ha mencionado en varias ocasiones la Secretaría de Salud de Zacatecas (SSZ) el calor extremo puede aumentar al riesgo de deshidratación.

Por lo que aquí en Imagen de Zacatecas te compartimos cuánta cantidad de agua debemos consumir al día durante esta temporada para mantenernos saludables y protegidos.

Esta es la cantidad de agua que debes consumir durante la ola de calor en Zacatecas

Los expertos en salud recomiendan que los adultos consuman dos litros de agua al día en condiciones normales, sin embargo en esta época de calor esta cantidad puede aumentar.

Lo anterior se debe a que el sudor en algunas personas es excesivo y con las altas temperaturas puede aumentar la necesidad de hidratación.

Por lo que la Organización Mundial de la Salud recomienda que en esta temporada de calor, los hombres beban alrededor de 3.2 litros de agua al día.

Mientras que las mujeres es recomendable que tomen 2.7 litros de agua diario, además que se pide evitar el consumo de bebidas endulzadas como los refrescos.

Además de consumir agua, también es importante incorporar alimentos ricos en agua en nuestra dieta, como frutas y verduras frescas. Sandías, pepinos, melones y lechugas son excelentes opciones que nos ayudarán a mantenernos hidratados y aportarán nutrientes esenciales a nuestro cuerpo.