Descubre cómo bajar de peso de forma saludable este 2025: Estas son las recomendaciones de la SSZ

Nutrióloga Paulina Aguirre López, SSZ. | Foto: Cortesía
Nutrióloga Paulina Aguirre López, SSZ. | Foto: Cortesía

Este inicio de año, apuesta por un cambio real y saludable que beneficie tu bienestar general.

ZACATECAS.- En enero 2025, después de los excesos alimenticios de diciembre, muchas personas hacen del propósito de bajar de peso una de sus metas de Año Nuevo. Sin embargo, es importante hacerlo de manera responsable y saludable para evitar consecuencias negativas para la salud.

Según la nutrióloga Paulina Aguirre López, especialista de la Secretaría de Salud de Zacatecas (SSZ), un gran porcentaje de la población experimenta un aumento de hasta cinco kilogramos debido al consumo de alimentos y bebidas hipercalóricas durante las fiestas decembrinas.

El periodo de frío y las celebraciones familiares con comidas abundantes contribuyen al cambio en los hábitos alimenticios, lo que puede generar un aumento de peso significativo.

Sin embargo, la experta advierte que uno de los errores más comunes al intentar perder esos kilos extra es recurrir a ayunos prolongados o dietas estrictas sin la supervisión adecuada.

Estos métodos no solo son poco efectivos a largo plazo, sino que pueden generar descompensaciones alimenticias, especialmente en personas con enfermedades crónicas como diabetes o hipertensión.

¿Cómo bajar de peso este 2025?

La recomendación para bajar de peso de manera saludable se trata de un enfoque equilibrado. Es esencial incorporar al menos 30 minutos de actividad física diaria, incluso en espacios cerrados, debido al frío invernal que se ha intensificado en las últimas semanas.

Además, es clave reducir gradualmente las porciones de alimentos altos en calorías, como tortillas, pastas y panes, y aumentar la ingesta de verduras, frutas, grasas saludables como el aguacate y proteínas provenientes de pescados y quesos bajos en grasa, como el tipo panela.

Una alimentación balanceada no solo contribuye a perder peso, sino que también fortalece el sistema inmunológico, lo cual es crucial en la temporada de invierno, cuando los virus respiratorios circulan con mayor frecuencia.

La nutrióloga concluye que, al adoptar hábitos saludables y practicar ejercicio de manera constante, se logrará no solo perder peso, sino también mejorar la calidad de vida.




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