?Prepara desayunos saludables en 10 minutos

El desayuno es la comida más importante del día y te garantiza el 30% de los nutrientes que debes consumir en el día para mantenerte saludable y energética. Los desayunos fáciles pueden hacer que el desayuno sea sencillo y tus mañanas muy productivas.

Crear un desayuno con poder de permanencia utilizando proteínas y combinaciones de carbohidratos como las frutas y yogur, cereales de grano entero con leche o galletas integrales con mantequilla de maní es muy fácil y te dará la energía que necesitas para comenzar tu día con el pie derecho.

Junto con el sueño y el ejercicio, el desayuno es una de las mejores formas de recargar tus baterías y la oportunidad perfecta para obtener el 30% de los nutrientes que tu cuerpo necesita. Además te ayuda a mantener un peso ideal y una salud envidiable.

Según el portal latam.discoverymujer.com Algunas ideas de desayunos rápidos, fáciles y balanceados son:

3 IDEAS

 a) 2 Pancakes

2 Cucharadas de sirop (jarabe)
1 Vaso de Jugo de Naranja
1 Yogur bajo en grasa

  b) 2 Tostadas Francesas

2 Cucharadas de sirop 
1 Naranja
1 Vaso de leche 

  c) 1 Caja de cereal integral con leche

1 tajada de pan tostado
1 Vaso de jugo de manzana

Imagen Zacatecas – Redacción