¿Tienes diarrea?, alimentos recomendados para sentirse mejor

La diarrea es una de las afecciones más incómodas para una persona; ya que se presentan evacuaciones de heces blandas o líquidas, tres o más veces al día.

Otros síntomas que pueden presentarse son dolor o calambres en el abdomen, sobre todo tras haber contraído algún virus o bacteria.

Aunque para muchas personas no representa un problema mayor, lo cierto es que puede ser muy peligrosa ya que causa deshidratación.

Se debe tener cuidado con los alimentos que se consumen cuando se está en esta situación, ya que algunos pueden empeorar los síntomas.

También buscar alternativas que ayuden a mantenerse hidratados, pues los casos de deshidratación son muy graves, sobre todo si se da en niños, adultos mayores o en pacientes con sistemas inmunitarios debilitados.

Alimentos recomendados si tienes diarrea

Es muy importante comenzar con la hidratación y para ello hay que ayudarlo a recuperar los fluidos y electrolitos que pierde en cada evacuación; no es lo único que hay que tener en cuenta, también hay que procurar la ingesta de líquidos como agua, jugos de frutas e incluso caldos salados, así como una dieta blanda.

Es muy probable que no tengan hambre, pues otro de los síntomas relacionados a este problema es la pérdida del apetito, según explica el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales.

Proteínas asadas
Las proteínas como la carne de res, cerdo o pollo, además de los pescados blancos; la recomendación de los expertos es que el método de preparación sea horneado o asado a la parrilla. Lo ideal al consumirlos es evitar todo tipo de grasas, aunque se pueden permitir agregar un poco de aceite de oliva.

Verduras
La fibra también es indispensable para un paciente con diarrea y entre las opciones que recomienda el sitio especializado en medicina, Medline Plus, destacan las zanahorias, alubias, champiñones, betabel y calabazas.

Gelatinas
Uno de los productos ideales para consumir cuando se tiene diarrea es la gelatina y en estos casos se puede seleccionar entre la amplia gama de sabores de frutas que se ofrecen. Se puede complementar con un poco de yogur natural; otro tipo de lácteos pueden empeorar la salud del tracto digestivo.

Cereales
Una dieta rica en cereales también puede ayudar a controlar el malestar ocasionado por la diarrea, lo ideal es consumir productos ricos en trigo, harina y avena, mientras que otros más son las hojuelas de maíz, panes con harina blanca y refinada.

Arroz blanco
Como sustituto de las pastas, para complementar un caldo de verduras o para comerlo solo con alguna proteína; el arroz blanco también es muy recomendado para las personas que tienen diarrea. Hay quienes prefieren comerlo con plátano, pueden hacerlo, ya que es una de las frutas más recomendadas para tratar esta afección.

Una diarrea nunca se debe tomar a la ligera, en especial cuando dura más de dos días, ya que podría ser una señal del cuerpo para alertar sobre algún problema de salud; como es el caso de las enfermedades crónicas.

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