¿Qué hacer para tener una buena salud mental?

MÉXICO.- Este lunes se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, por lo que se busca generar conciencia sobre la importancia de esta temática; pero, ¿Qué hacer para tener una buena salud mental? aquí te decimos.

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De acuerdo con lo publicado por el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), la salud mental es el estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el entorno socio-cultural que los rodea.

Esto incluye el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona ante momentos de estrés.

“La salud mental es la base para el bienestar y funcionamiento efectivo de una persona y su comunidad”.

¿Qué puede afectar la salud mental?

• La inseguridad
• La desesperanza
• El rápido cambio social
• Los riesgos de violencia
• Los problemas que afecten la salud física
• También puede verse afectada por factores y experiencias personales, la interacción social, los valores culturales, experiencias familiares, escolares y laborales.

¿Qué hacer para tener una buena salud mental?

El IMSS destacó que existen una serie de recomendaciones, pues esto deja muchos beneficios. Aquí te compartimos cuáles son estos beneficios:

• Buena salud física, y rápida recuperación de enfermedades físicas
• Relaciones de calidad con las personas del entorno
• Estado de bienestar constante y proyectos para el futuro
• Mejor la calidad de vida de los individuos

Recomendaciones

• Tener buenos hábitos alimenticios
• Realizar ejercicio con regularidad
• Conservar buenas relaciones interpersonales
• Evitar el tabaco y el consumo de alcohol
• Dormir como mínimo de 8 horas diarias
• Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas
• Fomentar el hábito de la lectura: leer enriquece la capacidad de atención e incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés