Infusión y dieta para bajar los niveles de azúcar en diabéticos

La diabetes, igual que la hipertensión, es una enfermedad metabólica silenciosa que puede afectar a muchas personas que ni siquiera sospechan tenerla. Es importante bajar los niveles de azúcar en diabéticos; introducir sencillos hábitos saludables puede ayudar a mantener la glucosa bajo control.

• Tal vez te pueda interesar leer: ¿Cabello dañado? Consejos para su cuidado

Sin embargo, las plantas medicinales también pueden ser grandes aliadas para mantener la diabetes a raya, sin fármacos o como apoyo al tratamiento.

La Federación Mexicana de Diabetes (FMD), recomienda en general, introducir cambios en el estilo de vida para tratar de dar un giro a estas preocupantes tendencias.

Como fórmula básica para tratar de remitir la incidencia de la diabetes, se recomienda hacer ejercicio; desplazarse a pie o en bicicleta al trabajo o al centro de estudios, evitar el sobrepeso, el alcohol y el tabaco.

Y sobre todo una alimentación adecuada para regular el azúcar, potenciando los alimentos cardiosaludables y ricos en fibra.

• Tal vez te pueda interesar leer: Nuevo medicamento para controlar el colesterol, lo reduce en un 70%

Una infusión muy eficaz contra la diabetes

Los expertos de la herboristería Manantial de Salud proponen una tisana hipoglucemiante muy completa a base de:

• Vainas de judía.
• Centaura áspera.
• Galega.
• Copalchi.
• Hojas de estevia.

¿Cómo se prepara?

Se mezclan las plantas a partes iguales y se separa una cucharada sopera rasa de la mezcla por vaso de agua. Se calienta el agua, se echa la mezcla, se deja reposar 10 minutos y se filtra.

No se añade azúcar ni ningún otro endulzante, pues la estevia ya le aporta un sabor dulce. Puedes tomar una o dos tazas diarias, en función de los niveles de glucemia

• Tal vez te pueda interesar leer: ¿Qué es el virus VSR y cuáles son los síntomas?

Una dieta más rica en fibra para disminuir el azúcar

En la diabetes del tipo II, más que dejarlo todo en manos de las pastillas y de las plantas medicinales, es muy importante cuidar el estilo de vida, en especial la alimentación.

En tanto que, la mejor forma de prevenir la diabetes y de cuidarse cuando se tiene, es seguir una dieta con un índice glucémico bajo, es decir; con alimentos que no se transformen muy rápido en glucosa ni originen demandas elevadas de insulina.

Más vegetales: Los alimentos con un menor índice glucémico serán ricos en fibra y bajos en azúcares y grasas; y en general, las grasas de la dieta deberían ser en un 70% de origen vegetal.

• Tal vez te pueda interesar leer: El dolor neuropático lo pueden sufrir personas con diabetes mellitus tipo 2

Entre los alimentos más aconsejables se encuentran:

• Verduras como espinacas, berros, zanahorias y coles lombardas, sobre todo cocinadas al vapor.
• Levadura de cerveza, pan integral y de espelta.
• Cebolla y ajo, mejor crudos.
• Frutos secos y algunas semillas como las de sésamo.
• Copos de avena, y legumbres como las judías.

Es importante elegir bien las frutas

Hay que elegir frutas relativamente bajas en glucosa, como peras, fresas, cerezas y manzanas.
Comer sin prisas: Se aconseja comer despacio, masticando bien y sin llegar a empacharse.