Alimentos que mantendrán fuerte y sano tu corazón

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No es necesario llevar una dieta tan estricta que te sientas que no disfrutas de las cosas y te pueda llegar a deprimir.

Jaime cuevas | 13-02-2023

Llevar una vida sana no tiene por qué ser un reto difícil si te lo planeas bien. Puede incluso llegar ser muy motivante cuando empiezas a ver que obtienes buenos resultados. ¿Cuáles alimentos mantendrán fuerte y sano tu corazón?

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Alimentos que mantendrán fuerte y sano tu corazón

De tal manera que no es necesario llevar una dieta tan estricta que te sientas que no disfrutas de las cosas y te pueda llegar a deprimir. Es mejor seguir la regla del 80-20; 80% de comida saludable y 20% de comida que desees.

Lista de alimentos que te ayudarán a llevar una vida sana y a tener un corazón fuerte.

Pistaches

El pistache es un fruto seco que aunque es algo caro, es delicioso y muy beneficioso para nuestro organismo. Es un fruto antioxidante, con grasa de la buena que puede ayudarte a mantenerte en tu línea.

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Sin embargo, como todo fruto seco, no hay que pasarse con las cantidades ya que aportan bastantes calorías al cuerpo. Lo mejor de todo es que tienen muchas proteínas, potasio y nada de colesterol.

Un alimento que debemos tener siempre en la despensa.

Calabaza

Alimentos mantendrán fuerte y sano tu corazón — Foto: Cortesía.

Las calabazas están hasta arriba de vitaminas, es una verdura de invierno que está deliciosa en puré y calentito viene genial. Pero es que además de estar rica, es un súper alimento con beta carotenos, fibra, potasio y vitamina C.

Además, ayuda a mantener fuerte tu sistema inmune, reduce el colesterol y la presión sanguínea y mantiene fuerte tu corazón.

No tiene apenas calorías, con lo que es una buena aliada si estás planteándote bajar de peso además de llevar una alimentación sana.

Puré de tomate

Los tomates siempre son una buena opción como acompañamiento de cualquier plato delicioso, ya sea un plato de pasta, una pizza o un bocadillo de jamón serrano.

De tal manera que, si le añades un tomate triturado le darás un sabor inigualable; y además estarás reduciendo tu colesterol sin darte cuenta y haciendo que tu piel no envejezca, pues esos son sus súper poderes.

También y no menos importante, el tomate reduce el riego de padecer un infarto al corazón.

Coles de Bruselas

Las coles de Bruselas contienen proteínas, hierro y potasio; son un plato delicioso para acompañar o para server solas.

Aquellos que tienen aversión a las verduras solo por ser verdes, deberían probarlas, de verdad, se sorprenderán. además se pueden cocinar de cientos de maneras para que el sabor varíe.

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Asimismo, estas pequeñas bolas verdes ayudan a combatir el cáncer, ayudan a la salud de tu corazón y son unos potentes antioxidantes, ¿Las probaras?

Aceitunas

Las aceitunas son un súper alimento. Ya sea como acompañamiento de comidas como ensaladas o pizzas o como picoteo con una cerveza bien fría.

Ya que están cargadas de grasa de la buena, muy necesaria en nuestro organismo; antioxidantes y muchos otros nutrientes que las hacen buenas aliadas para perder peso y reducir el colesterol del malo; aumentando el bueno.

Siempre en la cantidad adecuada ya que tienen muchas calorías.

Canela

La canela es una especial exótica que ha sido tradicionalmente usada en medicina natural durante siglos. Es debido a los múltiples beneficios que aporta a nuestro organismo.

Además de ser dulce y deliciosa, la canela tiene fibra, calcio, manganeso que ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre; reduce el colesterol, ayuda a la comprensión y reduce el riesgo de padecer una enfermedad de corazón.

Puedes ir sustituyendo poco a poco el azúcar por canela y verás los resultados.