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Dormir mal pasados los 50 años. | Foto: Cortesía.
Al pasar de los años, es más complicado conseguir romper esta costumbre de desvelo.
¿Tienes 50 años o más?, ¿Sabes cuántas horas de sueño al día es lo que recomiendan especialistas para no perder vitalidad?
Dormir es sin duda una necesidad fisiológica, pero, el conciliar el sueño puede ser difícil y pueden pasar horas sin lograr pegar los ojos. Esto a medida que pasa el tiempo, se puede hacer una rutina que tendrá repercusiones en la salud de quien lo padece.
Por otro lado, al pasar de los años, es más complicado conseguir romper esta costumbre de desvelo; según un estudio de la Universidad de Paris Cité esto presenta un peligro para el bienestar.
Los resultados de la encuesta reveló que al menos el 20 por ciento de los casos estudiados que eran mayores de 50 años ;duermen menos de cinco horas diarias. Está por debajo del tiempo ideal que se estima para un mayor descanso.
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Sin embargo, ante el poco sueño se corre el riesgo de presentar una enfermedad crónica; que a la vez puede desatar múltiples dolencias si es que ya se tiene un padecimiento.
No obstante, con el tiempo es más fácil sufrir algún síndrome del sueño, ya sea insomnio, narcolepsia o hiperinsomnio; además de que no se obtiene un descanso profundo.
Por lo que es difícil lograr cambiar la costumbre o intentar romper con los patrones del horario de dormir; es necesario para llevar un mejor estilo de vida.
Por otro lado, en el sitio web Medline Plus de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos; se comenta que es recomendable dormir siete horas al día si eres mayor de 50 años.
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Ya que ayudará a que tu cuerpo pueda llevar mejor el proceso de metabolismo y a su vez; ayudará a la producción necesaria de hormonas, al funcionamiento de la memoria y a un mayor rendimiento. Además de que se puede prevenir el peligro de tener algún enfermedad crónica.
