Ejercitarse con tu mascota en casa reduce el estrés y ansiedad por la cuarentena

CIUDAD DE MÉXICO.- Debido al confinamiento que se vive por la emergencia sanitaria de Covid-19, las personas suelen abrumarse por no poder salir y esto genera estrés, ansiedad y depresión; sin embargo hacer ejercicio ayudará bastante a mejorar el estilo de vida y si tienes mascota, será el acompañante perfecto.

Al hacer ejercicio con tu perro o gato trae múltiples beneficios para ambos; estos pueden ser mantenerse física y mentalmente activos y además juntos podrán establecer un mayo vínculo.

El Coordinador Técnico de la Unidad de Animales de Compañía de MSD Salud Animal en México, Adrian Polo Jeréz, explicó la importancia de hacer ejercicio con tu mascota.

“Un perro o gato que se ejercita es más sano, feliz, atento y dormirá mejor, tendrá más energía y será más sociable. Uno de los principales beneficios de ejercitar a nuestras mascotas es que se mantienen en un buen estado físico y esto se ve reflejado en que tengan un mejor sistema cardiovascular y tono muscular”.

Además algunos animales, principalmente los perros, necesitan realizar regularmente actividades físicas, con esto ayudamos a que no se estresen, se enfermen o desestabilicen emocionalmente.

“Un perro no debe permanecer atado o confinado dentro de una casa o departamento por mucho tiempo, en estas condiciones se estresará, aburrirá y podría tener un mal comportamiento”.

Al realizar las actividades por lo menos 30 minutos, los perros comienzan a liberar serotonina, lo que les genera una sensación de placer y tranquilidad; es por eso que es sumamente importante que sean paseados o se ejerciten diariamente, ya que esto reducirá la posibilidad de que se muestren agresivos por el estrés.

“Asimismo, los propietarios de mascotas que hacen ejercicio con su perro con regularidad tienen menor índice de masa corporal, menos problemas crónicos de salud y presentan menos síntomas de depresión que las personas que no tienen una mascota o las que la tienen, pero no realizan ninguna actividad física con ellas”.

La MSD Salud Animal en México, esta comprometido con su misión “la ciencia de los animales más sanos”, por lo que decidió compartir algunos tips para hacerlo de forma divertida:

Tips para ejercitarte con tu mascota en casa

1. Rutina de calentamiento

Lanza una pelota o un juguete para que lo traiga de vuelta. Procura que sea sólo un par de minutos para evitar que se agote antes de tiempo.

2. Escaleras

Si tienes escaleras, sube y bájalas con tu mascota durante 15 minutos. Te recomendamos tener cerca una recompensa para motivarla.

3. Sentadillas y pata

Toma las dos patas delanteras de tu mascota y sostenlas frente a ti. Ponte en cuclillas y comienza a hacer las sentadillas con ella.

4. Doga

Haz yoga con tu mascota, requiere de tiempo y disciplina, pero es una actividad que los mantendrá a ambos ágiles y en forma. En internet, podrás encontrar varios tutoriales para comenzar con el “doga” básico.

5. Tira y suelta

Usa el juguete favorito de tu mascota, sostén de un extremo sin soltarlo, mientras que él muerde el otro lado. Colócate en cuclillas y haz sentadillas, mientras tu amigo peludo jala el juguete para quitártelo.

6. Obstáculos

Despeja tu sala y transfórmala en un centro de ejercicio. Usa tu imaginación y crea su propia carrera de obstáculos usando palos de escoba en las sillas para que salte, también puedes colocar mantas sobre los espacios de los muebles para túneles.