Ejercicios para realizar en casa durante la cuarentena - Imagen Zacatecas

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Ejercicios para realizar en casa durante la cuarentena

Mantente en forma con estos ejercicios.

Redacción Zacatecas

   |  30 marzo, 2020

Foto: Cortesía.

Ante la pandemia del Covid-19 y la sugerencia de la Secretaría de Salud de permanecer en casa para que no sigan aumentando los casos positivos, aquí te decimos una rutina de ejercicios que se pueden realizar en casa para mantenerte en forma.

Saltar la cuerda.

Sin duda es un ejercicio que la mayoría de las personas podemos realizar y no se necesita una cuerda profesional, se puede improvisar con un lazo o soga. Es una buena opción para realizar cardio.

Foto: Cortesía.

Abdominales

No se necesita de ningún objeto para realizarlo, solo las ganas de lucir un abdomen marcado.

Lo puedes realizar de diferentes maneras:

Colocando los brazos en el pecho o atrás de la cabeza para llegar a las rodillas.

Puedes realizar varias repeticiones.

Foto: Cortesía.

Plancha

Un gran ejercicio que trabaja piernas, torso y abdomen, teniendo la posición como una tabla recta durante 1 minuto o 30 segundos, dependiendo tu condición.

Foto: Cortesía.

Sentadillas

Aunque la mayoría la realizan con peso, en este caso no es necesario sino cuentas con una pesa, basta con el simple hecho de realizarlo con el peso de tu cuerpo.

Recuerda que tus pies no sobrepasen la altura de los codos, ya que puedes sufrir una lesión.

Foto: Cortesía.

Bicicletas

Sobre un tapete recuéstate boca arriba y levanta la cabeza con las manos detrás de la nuca, eleva las piernas y lleva la rodilla hasta el codo contrario para hacer una especie de movimiento de bicicleta.

Este ejercicio puedes trabajar el abdomen y un poco de cardio.

Realiza varias repeticiones.

Foto: Cortesía.

Ejercítate durante 30 minutos al día, pero sobre todo hazlo desde casa.

 

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