Navidad 2023: ¿Qué hacer para no subir de peso en estas fiestas?: Recomendaciones del IMSS

La navidad, así como otras fiestas decembrinas, son una época de celebración, pero también de excesos alimenticios y alcohol, conduciéndonos a subir de peso, entre otros problemas de salud. El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) da recomendaciones para disfrutar de las fiestas con moderación, tanto en la comida como en el alcohol.

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La situación puede ser tan grave, desencadenando problemas de salud como altos niveles de glucosa, colesterol y presión arterial. Se puede llegar a padecer diabetes y problemas al corazón.

Recomendaciones para no subir de peso esta navidad

El IMSS recomienda:

• Desayunar de manera equilibrada es esencial; no deberíamos omitir esta comida, ya que proporciona la energía necesaria para iniciar el día.
• Comer con moderación, prestando atención a la saciedad.
• Limitar la ingesta de alimentos altos en grasa, azúcar y sal es crucial para prevenir el aumento de peso y enfermedades crónicas.
• Es aconsejable evitar el consumo de alcohol, que puede contribuir a problemas de salud.
• Optar por agua en lugar de bebidas azucaradas ayuda a mantener la hidratación.
• Incorporar el ejercicio regular es clave para mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.