Salud mental, qué es y cómo cuidarla

Uno de los aspectos fundamentales para vivir en plenitud y felices es nuestra salud mental, la cual no debe pasar desapercibida en ningún momento.

¿Qué es la salud mental?

La salud mental es definida como un estado de bienestar en el que el individuo está consciente de sus propias capacidades, puede afrontar la vida, generara productividad y hacer una contribución a la comunidad.

Además, está relacionada con el raciocinio, las emociones y el comportamiento frente a diferentes situaciones de la vida cotidiana

La importancia de la salud mental está basada en una óptima estabilidad de una persona en todas las etapas, desde la niñez, hasta la adultez.

¿Cómo cuidarla?

• Duerme seis u ocho horas aproximadamente, el descanso ayudará a tu rendimiento y activación durante todos los días.
• Realiza alguna actividad física, incorpora el ejercicio diario a tu vida como un hábito.
• Organiza y distribuye tus tiempos: haz cosas que hagan que tu cerebro se active, lee un libro, toma algún curso, visita a un amigo, asiste a una conferencia, etc.
• Comienza a practicar la meditación: la relajación te ayudará a buscar la tranquilidad que necesitas y a reflexionar sobre lo que te rodea, lograrás abrazar los problemas y hacer las paces con ellos. Despejarás la mente y pensarás con mayor claridad.
• Cuida tu alimentación: La alimentación es nuestra principal fuente de energía que nos ayuda a mantenernos sanos, si tu alimentación es sana, reflejarás una buena imagen y más activa.
• Proponte objetivos que puedas cumplir a corto, mediano y largo plazo.
• Comparte tus preocupaciones, guardarse las cosas no ayuda en nada, acércate a alguien de tu confianza y platica si algo te ocurre.
• Rodéate de personas que te sumen y no te resten, aléjate de personas tóxicas y acércate más a tu familia, ellos te ayudarán a enfrentar problemas como la ansiedad o la depresión.
• Aprende a controlar tus emociones, deja de preocuparte con frecuencia, respira y con la cabeza fría piensa en soluciones.
•  Sé una persona más optimista y menos negativa, adopta una actitud constructiva.