Así podrás controlar el insomnio ante el confinamiento

A lo largo de estos últimos días cientos de personas han presentado dificultades para dormir, a lo cual conocemos como insomnio.

Estos problemas persistentes para conciliar el sueño aumentaron ahora con el confinamiento, lo que debes saber sobre el insomnio es lo siguiente:

• Está relacionado con la depresión.
• Puede ser una señal de ansiedad.
• La falta de ejercicio físico es un factor que ocasiona el insomnio.
• Las enfermedades crónicas o medicamentos también perjudican.

Pero no te asustes, ya que realmente este problema está asociado en muchos casos a que las personas se despiertan tarde, duermen durante el día y por la noche se sienten muy activos.

Existe también quienes se están cansando de esta situación, por tal motivo te presentamos ideas para combatir el insomnio:

1. Realiza alguna actividad física en casa y en familia para que así descargues tu energía.
2. Crea un ambiente relajado, cambia tus sabanas, disminuye el uso de la luz de áreas cercanas.
3. Toma un té de relajación el cual puede incluir; pasiflora o valeriana, estos ingredientes naturales te ayudarán.
4. Regula tu alimentación y evita cenas demasiado pesadas.
5. Realiza técnicas de relajación, si tienes difusores de aroma o velas, estos te ayudarán a crear un ambiente adecuado, te recomendamos el aroma de lavanda.
6. Desconéctate del mundo, no te lleves problemas a la cama, ni veas tele y sobre todo, olvídate del teléfono.
7. Olvídate de tomar cafeína en la noche, incluso en pasteles o frappes.

Si esto no funciona y sientes que cada vez es más complicado, lo ideal sería que acudas con un especialista para tener un diagnóstico preciso.